Köln – Der 10. Oktober ist der geistigen und seelischen Gesundheit gewidmet. Nicht ohne Grund: Einkaufszettel, Telefonnummern und den Namen des Gesprächspartners auf Anhieb im Kopf behalten – das fällt Vielen schwer. Dabei können nur 15 Minuten Gedächtnistraining am Tag helfen, wie Forscher des „Klinikums Rechts der Isar“ in München in aktuellen Studien herausfanden. „Mit den grauen Zellen verhält es sich wie mit unseren Muskeln. Sie müssen täglich gefordert werden, um neue Nerven bilden und miteinander vernetzen zu können“, sagt Dr. Karin Koert-Lehmann von der Central Krankenversicherung. In Zusammenarbeit mit dem Gedächtnisgroßmeister Jürgen Petersen hat die Central einen 16-seitigen Ratgeber mit alltagstauglichen Tipps und Kniffen erstellt, der unter www.central.de/gedaechtnis kostenfrei heruntergeladen oder per E-Mail bestellt werden kann.

Um das Gehirn in Form zu halten, gilt es, den richtigen Mix aus An- und Entspannung zu finden. Eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Sport unterstützen die Leistungsfähigkeit des Gedächtnisses zusätzlich und schaffen damit auch eine wichtige Voraussetzung für Erfolg im Job. „Auf den ersten Blick scheint es unbedeutend, die Hauptstadt von Afghanistan im Kopf zu haben. Aber wer den einfachen Trick von Jürgen Petersen anwendet, den wir unter anderem in unserem Gedächtnis-Ratgeber beschreiben, hat es im Alltag viel leichter sich Dinge und Zusammenhänge schnell zu merken“, erklärt Dr. Karin Koert-Lehmann und nennt im Folgenden fünf Tipps, die auch ohne spezielle Technik helfen, im Kopf über viele Jahre fit zu bleiben:

• Tragen Sie Ihre Uhr rechts statt links oder machen Sie Tätigkeiten, die Sie sonst nur mit Ihrer bevorzugten Hand ausführen, einfach mal mit der anderen.
• Gehen Sie ohne Einkaufszettel in den Supermarkt und überschlagen Sie beim Warten an der Kasse den Gesamtwert der Waren im Kopf.
• Lernen Sie öfter etwas Neues – sei es ein Fahrrad zu flicken, ein Kochrezept, Tanzschritte oder ein Gedicht.
• Versuchen Sie beim Musikhören, die verschiedenen Instrumente zu
erkennen.
• Gönnen Sie sich Pausen, in denen sich auch das Gehirn erholen kann. Das funktioniert schon durch einminütiges bewusstes Atmen und hilft in stressigen Situation gleichzeitig, einen klaren Kopf zu bewahren.
Weitere Informationen und den Central-Gedächtnis-Ratgeber gibt es unter www.central.de/gedaechtnis.